ACTIVIDADES DEL ÁREA 1

HIGIENE Y SALUD PERSONAL

1. Escribe al lado de cada frase, una “V” si es verdadera y una “F” si es falsa:

❒ No es bueno aplicarse crema entre los dedos de los pies ya que esto puede causar una infección.

❒ Una buena higiene nasal favorece la relajación y permite una mayor concentración en las actividades y en nuestro trabajo cotidiano.

❒ Para eliminar los callos, es bueno cortarlos.

❒ Suavizar los callos con la ayuda de una piedra pómez.

❒ Calentar los pies con botellas o bolsas de agua caliente y con aparatos eléctricos.

❒ La higiene nasal mejora la calidad de tu voz.

❒ No es conveniente utilizar ningún tipo de crema cuando tenemos grietas o heridas en la nariz.

❒ No es necesario hacer calentamiento antes de hacer deporte.

❒ Es importante tener un período de relajación después de practicar algún deporte.

❒ Caminar, bailar, nadar y andar en bicicleta son todos buenos tipos de actividad física que son leves para los pies.

❒ Sonarse la nariz aumenta la fatiga que puedas sentir.

2. Haz un resumen de lo que aprendiste en esta sesión sobre la importancia de cuidar y mantener limpias ciertas partes de tu cuerpo (dientes, manos, uñas, pies, nariz, cara, etc.).

ACTIVIDADES DEL ÁREA 1

HIGIENE Y SALUD PERSONAL.

1. Completa estas frases, utilizando las palabras que aparecen a continuación. En estas frases, puede aparecer la letra con la que empieza y termina la palabra:

- Regular - Secador - Enfermedades

- Temperatura - Cabello - Toalla

- Gel - Brillante - Higiene

➢ Tengo que aprender a r_ _ _ _ _ _ la t _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ del a_ _ _ porque es muy

beneficioso para mi salud (regular-temperatura-agua).

➢ La terapia del agua previene muchas e _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ y favorece la circulación sanguínea (enfermedades).

➢ El cepillado hace que el pelo parezca más b_ _ _ _ _ _ _ _ y saludable (brillante).

➢ Después de graduar la temperatura de la ducha debemos lavarnos el cuerpo con g_ _ (gel).

➢ Después de aclararnos el cuerpo con agua, nos secaremos con la t _ _ _ _ _ para evitar posibles e_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ que se pueden llegar a producir debido a la humedad (toalla-enfermedades).

➢ Cuando utilices el s_ _ _ _ _ _ , hazlo a unos 10 centímetros de distancia y a la menor

temperatura posible (secador).

➢ La mascarilla hidrata tu c_ _ _ _ _ _ y debes aplicarla sobre sus puntas, dejándola

actuar durante la noche (cabello).

2. Subraya de esta lista los beneficios que crees que tiene la terapia del agua. Tened en cuenta que hay frases que son erróneas.

➢ Mejora la circulación de la sangre.

➢ Nos produce nerviosismo, ansiedad y nos irrita.

➢ Ayuda a curar muchas enfermedades como la anemia, gastritis, varices y reuma.

➢ Nos relaja y nos produce placer.

➢ Produce inflamación de nuestra piel.

ÁREA 2: Cuidados personales

Debes cambiarte de ropa incluida la ropa interior, todos los días. Nuestra ropa debe

estar siempre limpia y bien cuidada. La ropa que decidas ponerte debe ser adecuada a una

serie de circunstancias que tienes que tener en cuenta:

➢ Ambientales (frío, calor, humedad, etc.)

Observa el tiempo que hace antes de elegir en tu armario, la ropa que vas a ponerte.

➢ Sociales

Elige la ropa que vas a ponerte, teniendo en cuenta a dónde vas a ir. Por ejemplo, si vas

a acudir a una entrevista de trabajo, o a una fiesta, ponte elegante; pero si vas a practicar

algún deporte, ponte cómodo (chandal, sudadera, zapatillas de deporte, etc.).

RECUERDA: Elegir la ropa adecuada y cuidarla bien, te ayudará a “ir correctamente vestidos”, y a mantener un buen aspecto externo, y una buena higiene corporal.

TODO ELLO NOS PERMITE TENER UNAS RELACIONES

CON LOS DEMÁS MÁS SATISFACTORIAS

Algunos consejos para cuidar tu ropa:

• Ropa manchada con ropa de otro color:

Cuando la ropa se tiñe con ropa de otro color, dejar remojar en leche un par de horas y después meter en la lavadora con el detergente normal.

• Conservar las medias durante más tiempo:

Si quieres que tus medias sean más resistentes, al comprarlas ponlas en el congelador de un día para otro y verás cómo duran más tiempo antes de romperse.

• Consejos para cuando compres zapatos:

a) Deberías ir a comprar zapatos cuando los pies están más cansados y también algo

hinchados, al probártelos debes poder mover los dedos libremente.

b) Escoge materiales que transpiren bien y la suela de cuero, ya que son más aislantes.

• Usar prendas de algodón:

Las prendas de algodón son cálidas en invierno y frescas en verano, es un tejido que permite la transpiración.

• Manchas en Zapatos o Zapatillas Blancas:

Para quitar las manchas o rayas amarillas en los zapatos blancos, sólo tienes que frotarles con un paño humedecido en alcohol y problema resuelto.

ÁREA 1: Cuidados en la higiene bucal.

Debemos cuidar la limpieza de los dientes después de cada

comida porque es un aspecto importante de la higiene que no

debemos pasar por alto.

Debes cepillar tus dientes al levantarte, al acostarte y después

de cada comida. Así evitarás las dolorosas caries y eliminarás

la placa dental o sarro de los dientes.

Una boca sucia y unos dientes deteriorados son las puertas

para todo tipo de infecciones y una de las causas de alteraciones

en el aparato digestivo.

Para la higiene buco-dental debe realizarse una limpieza

siempre después de cada comida; importante también la práctica

de hacer gárgaras o lavados bucales.

• Debemos empezar por los dientes de arriba, cepillándolos de izquierda a derecha y de arriba hacia abajo.
• Primero por la parte exterior y después por la parte interior.
• Con los dientes inferiores, debemos hacer lo mismo que con los superiores.
• También debemos cepillarnos suavemente la lengua.

ÁREA 1: Limpieza y cuidado de las manos.

¿Por qué es importante lavarse las manos?

Llevamos millones de microbios en nuestras manos. La mayoría de ellos son inofensivos,

pero algunos pueden causan enfermedades tales como resfriados, gripe y diarrea.

Cuando nos olvidamos de lavarnos las manos o las lavamos inadecuadamente, podemos

propagar estos gérmenes a otras personas, o a nosotros mismos al tocarnos los ojos, la boca,

la nariz o cortes que tengamos en nuestro cuerpo.

También podemos coger gérmenes de los objetos, como los picaportes de las puertas y

las barandillas de las escaleras, tocadas por otras personas que no se han lavado bien sus

manos. Piensa en todas las cosas que tocas cada día y cuántas personas pudieron haberlas

tocado antes que tú.

El lavado de las manos con agua tibia y jabón puede reducir el riesgo de esparcir los gérmenes

o de obtenerlos.

¿Cuándo debes lavarte las manos?

Hay ocasiones en que debe ser antes de hacer algo como curar una herida; otras veces se

deben lavar después de hacer determinadas acciones como sacar la basura; y en otras ocasiones

es conveniente que sea “antes y después”, como cuando hay que manipular alimentos crudos.

Lávate las manos antes de:

• Preparar o ingerir un alimento y manipular alimentos crudos, especialmente carne cruda.
• Curar una herida.
• Cuidar a alguién que esté enfermo.
• Cambiar un pañal.
• Ponerte o quitarte los lentes de contacto.

Lávate las manos después de:

• Manipular alimentos crudos, especialmente carne cruda.
• Sonar tu nariz, toser o estornudar.
• Manipular la basura.
• Cuidar a alguién que esté enfermo.
• Cambiar un pañal.
• Jugar o tocar a tu mascota, especialmente si es un reptil o un animal exótico.

ÁREAS DE CONOCIMIENTO Y OBJETIVOS A TRABAJAR.

– Área 1: Higiene y Salud personal.

Objetivos:

a) Progresar en la adquisición de hábitos y actitudes relacionados con la higiene.

b) Valorar el mantenimiento de la higiene personal y del entorno –y en general de la salud– como condición necesaria para el desarrollo de las actividades cotidianas.

– Área 2: Cuidados personales.

Objetivos:

a) Adquirir hábitos relacionados con el cuidado de la ropa y el calzado.

b) Aprender a ordenar la ropa en los armarios.

– Área 3: Habilidades domésticas.

Objetivos:

a) Realizar las tareas del hogar de forma autónoma.

b) Poner en marcha las habilidades y capacidades propias para realizar tareas domésticas.

– Área 4: Prevención de riesgos en el hogar.

Objetivos:

a) Aprender qué hacer para mantener seguro nuestro hogar y evitar accidentes que pueden

ocasionar en él daños no sólo materiales sino también personales.

– Área 5: Utilización de monedas y billetes y planificación de gastos e ingresos.

Objetivos:

a) Conocer y utilizar el EURO.

b) Aprender a ahorrar y planificar ingresos y gastos.

c) Acercamiento a Internet.

– Área 6: Autonomía en la alimentación.

Objetivos:

a) Conseguir que desarrollen los hábitos necesarios para comer y beber de forma autónoma, con independencia también para planear, comprar, conservar y preparar alimentos.

– Área 7: Actividades comunitarias.

Objetivos:

a) Buscar alternativas a normas sociales establecidas, en un intento de sostener vuestro

derecho a ser diferentes y sin recibir sanciones por ello, un derecho a ser iguales y tener acceso a los recursos de la sociedad en que se vive.

b) Tomar conciencia de los problemas, de la situación, de la identidad y de los recursos y su utilización colectiva para resolver problemas comunes.

c) Desarrollar elementos de tipo motivacional, para ser capaz de organizarse para el cambio y mejorar la integración en la comunidad, barrio, trabajo, etc.

d) Tener una vida organizada y así poder participar activamente en los diferentes dispositivos formales e informales de la comunidad.

– Área 8: Conocimiento y utilización del tiempo libre y de ocio.

Objetivos:

a) Aprender a disfrutar del tiempo libre como medio para sentirse mejor, prevenir enfermedades y aumentar la creatividad y proporcionar una mejor calidad de vida.

b) Aprender a organizar el tiempo libre de forma adecuada para que resulte provechoso.

Introducción

Este blog llamado "Habilidades de la Vida Diaria" tiene como meta global la consecución del máximo nivel de autonomía e independencia personal en los hábitos cotidianos y en el hogar de las personas con Enfermedad Mental Crónica. Prepara a los usuarios para vivir lo más autosuficientemente posible con su familia o en un piso o comunidad, participando en las actividades cotidianas de mantenimiento del lugar.

Muchas de las habilidades entrenadas constituyen requisitos imprescindibles para poder acceder a otros entrenamientos relacionados con la inclusión en la comunidad y en el empleo ordinario. Los hábitos cotidianos de apariencia externa y cuidado personal, así como las conductas de independencia personal son valorados al máximo nivel por los demás. La aceptación social y la pertenencia comunitaria dependen en gran manera de los aprendizajes en este terreno. Por otro lado, con las poblaciones más afectadas y las que poseen plurideficiencias estas actividades son las que ocupan la mayor parte del tiempo de programación y entrenamiento o educación.

Las Habilidades de la Vida Diaria están llamadas a ocupar un lugar preferente en la programación de actividades de cuidado personal y de vida en el hogar. Por lo que aquellos colectivos de profesionales que trabajen en ámbitos residenciales y comunitarios, además de los que preparen para la vida adulta en el ámbito de la formación profesional y de la transición, lo encontraran de una gran ayuda práctica. Asimismo, los programas de garantía social, educación secundaria, educación compensatoria, centros ocupacionales, centros especiales de empleo, y los dirigidos a personas con retraso mental y a personas con trastornos mentales lo encontraran de gran utilidad.